bez tluszczu

Nie no bez przesady...Chyba oprócz siłowni jak poćwicze troche(gram tez kilka razy w tygodniu w tenisa stołowego) to zrzucę coś tam tłuszczu. To ja już wole najpierw nabrać masy a później ewentualnie spalać fat. Bo jak nabiore kilka kg mięśno to tego fatu aż tak nie bd widać

jak osiągnęłaś taki wynik? Chyba ten Fat Burner pomaga w spalaniu tłuszczu, ja np. potrafie w tydzień 3 kg schudnąć bez większego samozaparcia, poprostu ograniczam się co do jedzenia.

[...] g weglowodanów. Przeczytaj sobien a odżywce ile jakich ma skladników i uzupełniaj odzywka diete. Mono jesli jestes zdecydowany polecam 5 g rano i 5 g po treningu, w dzien bez treningu tylko 5 g rano na czczo do pół godz przed sniadaniem. Pij duzo wody na cyklu jak to twoje pierwsze mono kolo 4 litrow na dzien. A odzywke monster mass najlepiej [...]

napisaliście,że jest tłusto. Po przeczytaniu tego co napisaliście wziąłem się za siebie. Wrzucam 2x w tygodniu po 1,5h halowej piłki nożnej + w-f w szkole (bez opier** się)+brzuszki. Proszę was o poradę w sprawie spalacza. Cel zrzucenie ok. 7kg tłuszczu

[...] 62 węglowodany 5 tłuszcze Jogurt Truskawkowy - Milko Otręby granulowane ze śliwkami - Kupiec Banan Trening Posiłek 4: 490kcal 44 białko 68 węglowodany 3 tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Suma dobowa: 2120 kcal 82 g białka 336 g węglowodanów 42 g tłuszczu Zmieniony przez - czolo w dniu 2013-09-21 16:22:03

Tak myślałam, wiedziałam, że bez podania szczegółów się nie obędzie, teraz to już tylko czekam na krytykę... wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego [...]

[...] pozbyć sie tłuszczu !!! nawet jak przy okazji czystej tkanki mięśniowej Ci ubędzie to nic się nie stanie. Na budowę mięśni przyjedzie czas" - pozostawie twój geniusz bez komentarza.. "I powtarzaj sobie jak waga nie bedzie lecieć błyskawiacznie że trzeba czasu, nie waż się nawet częściej niż raz na dwa tygi." ta ja wiem że [...]

[...] jakbym miał kosmiczną nadwagę na pewno parę kilo bym nim na rozruch zrzucił." - od stycznia do tej pory, na diecie zbilansowanej ~2800kcal zrzuciłem 18kg. Lepszy wynik bez wycieńczania organizmu. Poza tym, znaczny spadek tłuszczu, wraz z przyrostem mięśni. " błagam Cię nie cytuj już mnie " - Niestety nie jestem dżinem i nie [...]

Hej, w kształtowaniu sylwetki najlepiej sprawdza się trening siłowy ( oporowy ) bez takich treningów tylko będziesz chudnąc co w finale może nie być tak ładne jak po pwrowadzeniu treningu siłowego który spowoduje że sylwetka prócz utraty tłuszczu nabierze też ladnych kształtów ( ujędrni się) . Obowiązkowo wywal z planu A6W Wstaw swoją diete w [...]

[...] w deficycie kalorycznym, i nie ma znaczenia, jaką aktywność robiłeś - była niedostateczna. Lub podaż zbyt wysoka patrząc z drugiej strony. Byłem na lekkim deficycie nawet bez tego nadprogramowego cardio. Dlatego ja uważam, że adaptacje do cardio mogą być naprawdę spore. Tylko nie wiem, w jakiej części dochodzi do powiedzmy "motoryzacyjnej [...]

Bez przysiadów to zapomnij o rzeźbie ( chyba ze na diecie Anemicznej ). Nogi jako najwiekszy miesień beda zjadały/spalały najwiecej tłuszczu. Jak mnie rozwala jak wszyscy pisza ze maja kontuzje dlatego nie cwicza nóg kontuzje głowy ma sie rozumiec ?

[...] - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (Co do mięsa zalezy co mama zrobi na obiad) Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 16:00 Vitalmax Gainer 2 40g Trening od 17:00 Zaraz po treningu Posiłek [...]

Tak to jakim cudem mam robic powtorzenia nawet do 15/14/13 takim ciezarem jak na masie czy sile ? Bez aerobow i diety nic bym nie osiągnął Nie wiem czy to zrobi róznice - chodzi mi o odchudzanie, spalanie tłuszczu. Mięśnie to w sumie...z pustego i Salomon nie naleje Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-04 17:33:55

oby wszystkie tluste potrawy jakie zjesz do konca zycia zamienialy sie w czysta tkanke miesniowa,i zeby zawsze przy robieniu masy ubywalo ci jednoczesnie tluszczu,poprostu zycze ci abys osiagnal wyglad jaki zamierzasz i to jak najszybciej a potemjuz aby nigdy nic niespadlo.do tego zdrowia,bo bez tego nic z tych rzeczy niewyjdzie

[...] po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa tłuszczu zwiększy się odrobinę. Dbaj o białko w diecie. 6 godzin snu - mało. Stosuj wszelkie zasady mające na celu zachowanie mięśni (posiłki po treningach [...]

[...] jakis dzieciak cos doradzi Trzym sie i powodzenia w dalszym zyciu Acha i masa na jabłczanie i Efce musiała byc naprwde przerazająca I w dziale Doping jesli pytasz sie o cykl bez Profilu nikt ci nie odpowie Pozatym pochwal sie swoimi osiagnieciami i daj FOTKE 100 metki nic nie zmieni NARAZIE Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-01 15:19:42

Heh mnie 15% tłuszczu wyszło,mozliwe to? Na włosy polecam:ampułki i mgiełke do włosow radical(skrzyp i inne takie)działa swietnie tabletki Merz Spezial(skora wlosy paznokcie)-chyba najlepsze na rynku wzmacniajace odzywki gliss kura,naprawde niezły efekt,bez obciazania włosow;)

Witam. Nic o Tobie nie wiemy, wiec wypelnij ankiete. Co do planu ( bez jakiejkolwiek wiedzy na twoj temat ) mysle ze sprawdzi sie po prostu albo klasyczne FBW, albo trening dzielony PUSH/PULL. Co do spadkow to moim zdaniem szybciej pojawia sie na splicie niz na fbw czy push/pull. Zreszta - to jest redukcja i oczywiste jest ze oprocz tluszczu, [...]

[...] jednak wolalbym chyba na te wakacje w miarę sie prezentować a od koncowki sierpnia bym zaczal na spokojnie mase. Co do tej redukcji waze 82 kilo mam 182.5 cm wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g dziennie

[...] ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to zamierzone rezultaty ale bez szału. Miałem to co chciałem ale niczym "nowym" nie byłem zaskoczony. Być może już jestem znudzony tym planem i szukam odskoczni i kombinuje z jakimiś odmianami [...]